Ya
falta poco para el verano, aunque a veces creemos lo contrario por este frío
clima que no nos quiere dejar. Es en ésta época donde empezamos a ir al
gimnasio, a correr, a hacer más abdominales que los que podemos aguantar y a limitarnos
un poco o bastante en muchos casos en nuestra alimentación, ya que queremos
llegar a entrar en ese bikini o ropa de baño tan especial que nos hemos
comprado y ser la envidia de todas o simplemente para que nos digan que estamos
regias!
Si
bien es bueno tener una condición física adecuada para así poder estar bien de
salud, no es bueno que en 1 mes tratemos de bajar todos esos kilos que no se
han logrado bajar en 10 años. Muchas veces he escuchado y leído sobre dietas
relámpago que simplemente lo único que te permiten comer es un poco de lechuga
y tomar bastante agua; y ese tipo de dietas lo único que hacen es que la
persona se desnutra, que no llegue a consumir todos los macro y micronutrientes
necesarios para vivir y cuando por fin se deje de hacer la dieta, se esté con
ansiedad y se coma más de lo que normalmente comía, terminando con el tan
brusco y no querido efecto rebote, esto quiere decir que todos los kilos que
perdiste los recuperas y ganas aún más kilos. Esto sucede debido a que con esa
dieta de lechuga y agua acostumbras a tu organismo y metabolismo a sobrevivir
con esa cantidad de alimento y cuando te excedes, aunque sea un poco, subes más
rápido de peso.
Siempre les digo a mis pacientes que la dieta tiene que contener todos los grupos de alimentos en una forma variada y equilibrada y tiene que adecuarse a sus gustos y preferencias, ya que si les mando consumir alimentos que les desagradan no van a querer hacer la dieta y van a terminar comiendo alimentos más calóricos que les hagan subir más de peso. Un buen plan para bajar de peso tiene que incluir una buena dieta, ejercicios y para mí sobre todo, es muy importante incluir la relajación, ya que mediante ella se libera estrés y esa ansiedad que muchas personas tienen y que ha influido en su subida de peso a lo largo de los años. Es por ello que a mis pacientes les doy esos tres principios y así pueden lograr una mejor disminución de peso en un tiempo adecuado.
Si quieren empezar un plan de alimentación para bajar de peso tengan en cuenta todo lo que he mencionado antes y recuerden que más que un buen cuerpo es mejor tener una buena salud! ;)
Cuídense
y estaré de vuelta la próxima semana con más tips de belleza y nutrición y para
hablar un poco de los productos de su sassybox de Octubre!
See you next time sassygirls!
